माइग्रेन आजकल आम तौर पर हर तीसरे व्यक्ति को होता है. इसका दर्द कभी भी कहीं भी शुरु होने लगता है. ऐसे में दवाइयों से हटकर खान पान में बदलाव काफी हद तक कारगर साबित हो सकते है. आइये जानते है खाने की कोनसी चीजों से माइग्रेन पर असर पड़ता है.
1. हरी सब्ज़ियां
हरी सब्ज़ियों में मैग्नीशियम की मात्रा काफी ज़्यादा होती है. चूँकि मैग्निसियम माइग्रेन के दर्द का विरोधी होता है, इसलिए हरी पत्ती का सेवन माइग्रेन के दर्द में ककाफी हद तक कारगर साबित हो सकता है. इसके अल्वा अनाज और सी फ़ूड में भी सामान मात्रा में पोषण तत्व पाए जाते है, इन्हे अपनी डाइट में शामिल करना माइग्रेन के लिए और आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है.
2. मछली
ओमेगा 3 और विटामिन E से भरपूर मछली भी माइग्रेन में काफी कारगर है. ओमेगा 3 और विटामिन E दोनों ही माइग्रेन के दर्द को काबू करने में कारगर है. न सिर्फ दर्द के समय बल्कि अपनी आम डाइट में भी मछली को शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है.
3. दूध
वैसे तो दूध आम तौर पर पिया ही जाता है. दूध को पूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी ग्रहण किया जाता है. दूध समपूर्ण सेहत के लिए फायदेमंद होता ही है इसी के साथ साथ दूध को माइग्रेन का दुश्मन भी कहा जाता है. दूध में पाए जाने वाला विटामिन बी, दिमाक की सुस्त पड़ी कोशिकाओं को उजागर करता है, जिस से माइग्रेन का दर्द थम जाता है.
4. कॉफ़ी
कॉफ़ी न सिर्फ आपको पूरा दिन एनर्जेटिक और तरोताज़ा रखती है बल्कि माइग्रेन में भी दर्द से छुटकारा दिलवाती है. आमतौर पर घर के बड़े बुज़ुर्ग सर दर्द होने पर गर्म चाय का सेवन करते है, ठीक उसी प्रकार माइग्रेन के दर्द में कॉफ़ी का सेवन माइग्रेन से होने वाले दर्द को काम करता है.
5. ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करना आपकी सेहत काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. ड्राई फ्रूट कई तरह के पोषक तत्वों भरपूर होता है, इसमें मैग्नीशियम के साथ साथ अन्य पोषण भी पाए जाते है. माइग्रेन के तीव्र दर्द से छुटकारा दिलवाने में ड्राई फ्रूट्स कारगर है. आज ही अपनी डाइट में काजू बादाम अखरोट और कद्दू की बीज शामिल करें.
