हमने अकसर ये सुना है कि स्वस्थ व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है. अच्छी नींद से हमारा पूरा दिन अच्छा गुजरता है हम फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करते हैं. अच्छी नींद ना मिलने की वजह से हमारा दिमाग अच्छे से काम नही करता और स्ट्रेस लेवल बढ़ता है और तनाव की स्थिति में कोई काम ठीक से नहीं होता. सुस्ती, चिड़चिड़ापन दुर्बलता जैसी समस्या आती है. अमरीका के हार्ट एसोसिएशन ने एक गाइड लाइन जारी किया है जिसमें 7 से 8 घंटे नींद के फायदे और उससे होने वाले गंभीर बीमारियों से कैसे बचा जा सकता है इसके बारे में जानकारी दी गई है.
अमेरिका के हार्ट एसोसिएशन द्वारा जारी इस गाइड लाइन में व्यक्ति कैसे 7 से 8 घंटे नींद लेकर खतरनाक बीमारियों से बच सकता है इस बारे में बताया गया हैं. अगर हमारी नींद पूरी नहीं होगी तो हमे कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ेगा, जैसे सुस्ती, हार्ट सबंधित समस्या, शुगर हाई ब्लड प्रेशर,मोटापा जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है. चलिए जानते हैं कैसे और कौन सी बीमारियों से 7 से 8 घंटे की नींद लेकर बचा जा सकता है.
हाइपरटेंशन का होता है खतरा
जो लोग सिर्फ 4 से 5 घंटे नींद लेते हैं उन्हें बीपी बढ़ने का रिस्क अधिक होता है और उन लोगों को डिप्रेशन की भी शिकायत हो सकती है. 7 से 8 घंटे की नींद लेने से स्ट्रेस हार्मोस कम होता है.
डायबिटीज
जो लोग नींद नहीं पूरी कर पाते उन्हें डायबिटीज का खतरा होता है. शरीर में इंसुलिन हार्मोन शुगर लेवल को बराबर रखने का काम करती. और पर्याप्त नींद ना मिलने के कारण डायबिटीज की बीमारी हो सकती है.
वजन बढ़ना
जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती उनमें ईटिंग डिसऑर्डर की शिकायत पाई जाती है जिसके वजह से मोटापा बढ़ता है.
स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया एक ऐसी बीमारी होती है जिसमें हमें नींद में सांस लेने में तकलीफ होती है. और ये बीमारी नींद पूरी नहीं मिलने पर हो सकती है. जो लोग कम सोते हैं उनमें इसके लक्षण नजर आ सकते हैं.
हार्ट संबंधित समस्या
जिन लोगों को नींद की समस्या होती है उनमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा अधिक होता है. नींद पूरा ना होने के कारण स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है और हार्ट से सबंधित बीमारी का खतरा बढ़ जाता है.
अच्छी नींद और सेहत के लिए जरूरी है अच्छा खान पान अच्छे भोजन से ही हम इन सब बीमारियों से बच सकते हैं. ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन करें तलेभूने और मसालेदार खाने से दूर रहें. इसके बावजूद अगर आप को नींद में समस्या आ रही है तो डाक्टर से जरूर संपर्क करें.
