वजन कम करने के 7 आसान उपाय
Weight Loss Diet Tips in Hindi
हेलो दोस्तों नमस्कार
हम सभी जानते ही हैं कि आज के समय में हर कोई फिट दिखना चाहता है और इसीलिए शरीर को फिट करने के लिए हम तरह-तरह के नुक्से भी आजमाते हैं, लेकिन कई प्रयासों के बाद भी हम अपना वजन कम नहीं कर पाते है, और हम जानते ही हैं कि अधिक वजन होने के कारण शरीर में विभिन्न -विभिन्न प्रकार की बीमारियां उत्पन्न हो जाती हैं इसीलिए हमारा जरूरी बन जाता है कि हम अपने वजन को समय रहते कम करेंl
दोस्तों weight Loss करने के लिए लोग योगा करते हैं या Exercise करते हैं फिर भी उनका वजन कम नहीं होता इसका मुख्य कारण यह है कि वजन को कम करने के लिए Exercise ( exercise for weight loss) करने के साथ-साथ Diet Plan होना भी बहुत ज्यादा आवश्यक है अगर आप एक्सरसाइज करते हैं और आप किसी भी प्रकार की डाइट को फॉलो नहीं कर रहे तो आपका वजन बिल्कुल भी कम नहीं होगा अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट का ध्यान जरूर रखें
- क्या आप भी weight Loss करना चाहते हैं ?
- क्या बहुत प्रयासों के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा?
- क्या आपको जानकारी नहीं है कि weight Loss कैसे करें?
दोस्तों आज की पोस्ट इसीलिए अति महत्वपूर्ण होने वाली हैं आज हम वजन कम करने के 7 सबसे आसान तरीकों के बारे में बात करने वाले हैं इसीलिए पोस्ट को अंत तक जरूर पढ़िएगा, अगर आप हमारे बताए अनुसार 7 आसान तरीकों को फॉलो करोगे तो यकीन मानिए की बहुत जल्दी आपका वजन कम हो जाएगा
How To Loss Weight ?
1.दोस्तों आपने अक्सर देखा होगा कि कुछ लोग Weight Loss करने के लिए खाना छोड़ देते हैं l वे ऐसा इसलिए करते हैं, कि खाना अगर छोड़ दिया जाए तो उनका वजन कम हो जाएगा l दोस्तों हम आपको बता दें कि अगर आप ऐसा करते हो तो आपका वजन बिल्कुल भी कम नहीं होगा उल्टा इसके दुष्परिणाम आपको देखने को मिलेंगे l अगर आप भोजन छोड़ दोगे तो भोजन छोड़ने के कारण आप बीमार हो सकते हो आपके शरीर में कमजोरी भी आ जाएगी l
2 .दोस्तों अगर आप सच में वजन कम करना चाहते हैं तो आप साधारण मीठी चाय के स्थान पर ग्रीन टी का सेवन करना शुरू कीजिए, अगर हम रोजाना सुबह खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करेंगे तो हमारा वजन कम करने में हमें सहायता मिलेगी, ग्रीन टी हमारी बॉडी से एक्स्ट्रा फैट्स को डिटॉक्स करने में हमारी सहायता करेगी और उस वजह से हमारा वजन जल्दी कम होगा
3.दोस्तों अगर अपना Weight loss करना चाहते हो तो आप अधिक से अधिक पानी पिए हमारे शरीर को रोजाना 1 लीटर पानी की आवश्यकता होती है अगर आप पानी कम पीते हो तो आपका वजन जल्दी कम नहीं होगा, इसीलिए अधिक से अधिक पानी पिए ताकि आपका वजन जल्दी कम हो
4.दोस्तों आपको डाइट में एक चीज का ध्यान रखना होगा कि आप रात के समय जो भोजन खाते हैं वह लाइट रखें यानी कि हमें रात को लाइट भोजन खाना चाहिए क्योंकि रात के समय अगर हम हैवी भोजन खाएंगे तो उसको पचने में बहुत समय लगेगाl हमें ऐसा खाना खाना चाहिए जो जल्दी से पच जाए इसीलिए हम आपको सलाह देंगे कि आपको और रोजाना रात्रि में हल्का भोजन खाना चाहिए आप रात के समय वेजिटेबल सूप भी पी सकते हैं या फिर आप हरी सब्जियों का सलाद बना कर भी खा सकते हैं, अगर आप यह नुक्सा अपनाते हो तो आपका वजन बहुत जल्दी कम होगा
5.दोस्तों अगर आप Weight loss करना चाहते हैं तो आपको ऐसा भोजन खाना चाहिए जिसमें प्रोटीन अधिक हो l ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोटीन हमारे शरीर के लिए अति आवश्यक है अगर आप ऐसा भोजन का सेवन कर रहे हो जिसमें प्रोटीन ही नहीं है तो आपका वजन भी कम नहीं होगा इसलिए अगर आप वजन सच में कम करना चाहते हैं तो प्रोटीन वाले भोजन का सेवन अवश्य कीजिए, हमारे शरीर में प्रोटीन हमारी कोशिकाओं के निर्माण में एवं कोशिकाओं की मरम्मत के लिए बहुत अहम भूमिका निभाता है l इसीलिए आप दालों का सेवन एवं सोयाबीन, हरी सब्जियों ,दूध पनीर, का सेवन अवश्य करें
6.दोस्तों आप अपने वजन को कम करने के लिए अपने आहार में यदि अलसी या दालचीनी का उपयोग करेंगे, तो आपका वजन बहुत जल्दी कम होगा दोस्तों हम आपको बता दें कि दालचीनी या फिर अलसी का पाउडर बनाकर यदि अपने आहार में शामिल करेंगे तो आपको बहुत फायदा होगा दालचीनी एवं अलसी दोनों ही वजन घटाने में सहायता करते हैं आप इनको हरी सब्जियों के सलाद या फिर सूप या पनीर में पाउडर को ऊपर से डालकर खा सकते हैं यह आपके लिए फायदेमंद रहेगा
7.दोस्तों वजन कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण बात यह भी है कि आप अपने आहार में आलू का सेवन कम से कम करें यदि आप आलू को छोड़ सकते हैं तो आप उसका उपयोग करना छोड़ दें क्योंकि आलू मोटापा बढ़ाता है यदि आप जिम कर रहे हो और आप डाइट कर रहे हो परंतु आप आलू का सेवन भी कर रहे हो तो यह आपके लिए कुछ फायदेमंद नहीं होगा आपका जिम करना ही बेकार चला जाएगा आपको high-fiber सब्जियां जैसे कि हरी सब्जियां ब्रोकली गोभी आदि को अपने आहार में शामिल करना चाहिए, इसी के साथ साथ अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हो तो ज्यादा से ज्यादा फल सब्जियों का सेवन करे
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दोस्तों को इस पोस्ट के माध्यम से हमने weight Loss Diet Plan in hindi और weight Loss के लिए बिल्कुल सरल एवं सटीक भाषा में कुछ तरीकों के बारे में बताया है यकीन मानिए अगर आप रोजाना इन तरीकों को फॉलो करोगे तो आपका weight Loss बहुत जल्दी होगा दोस्तों हम आशा करते हैं आपको पोस्ट अच्छी लगी होगी अगर आपको पोस्ट अच्छी लगी है तो आप अपने मित्रों के साथ इस पोस्ट को अवश्य शेयर कीजिएगा हमारा फेसबुक पेज भी ज्वाइन करे – facebook page अगर आप कुछ सुझाव देना चाहते हैं तो वह भी आप कमेंट सेक्शन में जरूर बताइएगा धन्यवाद
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